गाजीपुर:सर्दियों में ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ने लग जाता है। ऐसे में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए स्वास्थ्य कार्यकर्ती एवं समाज सेविका प्रियंका सिंह ने कुछ टिप्स सुझायी हैं जो बेहद जरूरी है।श्रीमती सिंह ने बतायी कि कुछ वेट लॉस टिप्स विंटर में जरूर फॉलो करें,इन्हें फॉलो करने से कुछ दिनों में ही फर्क नजर आने लगेगा।ब्रेकफास्ट में लो फैट दूध लें। साथ में अंकुरित अनाज लें। पर इन अंकुरित अनाज को एक बार स्टीम करना बिलकुल न भूलें।विंटर में सीजनल सब्जियों से समझौता न करें।खूब सीजनल सब्जियां खाएं,लेकिन उन्हें कम तेल में अच्छे से पकाकर खाएं।डिनर को जितना हो सके हल्का रखें। डिनर में वेज सूप, मूंग दाल, मिक्स वेज को शामिल करें।चावल की जगह ब्राउन राइस या ओट्स खाएं।ध्यान रखें कि डिनर बहुत लेट न हो। डिनर जितना लेट होगा तोंद की समस्या उतनी ही बड़ी होगी। इसलिए ध्यान रखें डिनर में हैवी फूड न खाएं और लेट डिनर न करें।सुबह उठकर हर रोज एक लहसुन की कली खाने की आदत डाल लें।गुनगुने पानी के साथ लहसुन खाने से वजन नहीं बढ़ता।सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना भी फायदेमंद साबित होगा।भीगे हुए बादाम फैट नहीं बढ़ाते और सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।फलों में सेब का सेवन करना बंद न करें।विंटर में भूख कम करने का बेहतरीन तरीका है सेब,जिसमें मौजूद पोटैशियम लंबे समय भूख नहीं लगने देता।जब भी फास्ट फूड की क्रेविंग हो,तो केला खा लें।केले में मौजूद तत्व फास्ट फूड की क्रेविंग को खत्म करते हैं।
